بازدیدها: 314آیا squats و deadlifts باعث افزایش سطح تستوسترون میشوند؟ ابتدا ادعا های زیر را در مورد این چالش بخوانید اسکات ها و ددلیفت دو تمرین چالش برانگیز هستند که می توانید در یک روز تمرینی انجام دهید و با مهار وزنه های سنگینتر همزمان یک گروه بزرگ عضلانی …
ادامه نوشته »سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام
زیربغل سیم کش دست برعکس روی میز بالاسینه برعکس (با دستگاه کراس از پایین)
بازدیدها: 37زیربغل سیم کش دست برعکس روی میز بالاسینه برعکس (با دستگاه کراس از پایین) @fit65 با همکاری کانال اموزش حرکات ورزشی حرکتی عالی برای تفکیک و تقویت عضلات پشتی
ادامه نوشته »سیستم تمرینی HIT (تمرینات با شدت مضاعف)
بازدیدها: 587سیستم تمرینی HIT (تمرینات با شدت مضاعف) HIT که توسط مخترع دستگاه ناتیلوس آقای آرتور جونز (که مربی مایک منتزر بود) شهرت بیشتری یافت. نوع دیگری از سیستم شدت مضاعف یا همان Hit را دوریان یتس قهرمان۶ دوره مستر المپیا در تمریناتش اعمال میکرد. اجرای هر ست تمرینی تا سر حد ناتوانی عضله، یک جنبه کلیدی و بنیادی …
ادامه نوشته »