جمعه , دی ۲۸ ۱۳۹۷

سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

آخرین نوشته ها

دی, ۱۳۹۷

  • ۷ دی

    Barbell Deadlift ددلیفت با هالتر

    Barbell Deadlift ددلیفت با هالتر

     ددلیفت با هالتر نام انگلیسی: Barbell Deadlift جزئیات تمرین ددلیفت با هالتر  گروه عضلانی اصلی:پشت و راسته ستون فقرات گروه عضلانی دقیق: سرینی سایر گروه های عضلانی:همسترینگ و سرینی و چهار سر ران نوع: قدرت عملکرد : ترکیبی ، چند مفصلی تجهیزات: هالتر دشواری: متوسط گروه عضلانی هدفمند چگونه انجام ورزش دددلیفت با هالتر یک تمرین  …

    ادامه نوشته »
  • ۵ دی

    Barbell Bent One Arm Row زیر بغل هالتر تک خم

    زیر بغل هالتر تک خم نام تخصصی : Barbell Bent One Arm Row   گروه عضلانی اصلی: پشت گروه تفریحی عضلانی:تربز (کول) سایر گروه های عضلانی: شانه ها، دوسر بازوی نوع: قدرت عملکرد : ترکیب تجهیزات: هالتر دشواری: مبتدی +گروه عضلانی هدفمند چگونه انجام ورزش مراحل:  ۱٫) برای شروع این تمرین؛ زانوهای خود را کمی خم کنید و …

    ادامه نوشته »
  • ۳ دی

    Barbell Bent Arm Pullover پل اور با هالتر

    Barbell Bent Arm Pullover پل اور با هالتر

    پل اور با هالتر نام تخصصی : Barbell Bent Arm Pullover جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: پشت گروه عضلانی دقیق: Delts سایر گروه های عضلانی: شانه ها، سینه نوع: قدرت عملکرد : ترکیبی تجهیزات: هالتر، نیمکت دشواری: متوسط محل شروع روی یک نیمکت دراز بکشید از حریف تمرینیتان بخواهید که یک هالتر به شما بدهد یا ان را …

    ادامه نوشته »
  • ۱ دی

    Back Extension Machine کشش پشت با ماشین

    Back Extension Machine فیله کمر با ماشین

    کشش عضلات پشتی با دستگاه Back Extension Machine گروه عضلانی اصلی: پشت نوع: قدرت عملکرد : تک مفصلی تجهیزات: ماشین کشش پشت دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف چگونگی انجام تمرین مراحل: ۱٫) شروع پا ها را به صورت آزاد بر روی رکاب دستگاه بگذارید و روی دستگاه بنشینید . ۲) دسته های دستگاه را در …

    ادامه نوشته »

آذر, ۱۳۹۷

  • ۱۷ آذر

    بهترین خوراکی های برای درمان یبوست با مرجع علمی

    🔅بهترین غذاها برای پیشگیری و درمان یبوست حدود ۱۴ درصد افراد در معرض یبوست مزمن هستند ( ۱ ). 🔺علائم  یبوست عبارتند از: ◽دفع مدفوع کمتر از ۳ بار در هفته ◽مدفوع خفیف ◽دفع مدفوع  به سختی ◽احساس تخلیه ناقص ◽احساس مسدودی راه خروج مدفوع ◽عدم مدفوع نوع و شدت علائم ممکن …

    ادامه نوشته »