بازدیدها: 114 زیربغل سیم کش تک دست نشسته نام تخصصی : Cable One Arm Lat Pulldown اطلاعات تمرین Cable One Arm Lat Pulldown ، زیربغل سیم کش تک دست نشسته : نام تمرین : زیربغل سیم کش تک دست نشسته نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : زیربغل بزرگ عضلات دیگر : …
ادامه نوشته »سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام
Cable Incline Bench Row ، زیر بغل سیمکش روی میز بالا سینه
بازدیدها: 23 زیر بغل سیمکش روی میز بالا سینه نام تخصصی : Cable Incline Bench Row جزئیات تمرین Cable Incline Bench Row ، زیر بغل سیمکش روی میز بالا سینه گروه عضلانی اصلی: پشت و زیر بغل سایر گروه های عضلانی: دوسر بازو نوع: قدرتی مکانیک: ترکیبی ، چند مفصلی تجهیزات: میز بالا سینه ، سیمکش با …
ادامه نوشته »Cable Palm Rotational Row ، زیر بغل خم سیمکش تک دست مچ چرخشی
بازدیدها: 116 زیر بغل خم سیمکش تک دست مچ چرخشی نام تخصصی : Cable Palm Rotational Row جزئیات تمرین Cable Palm Rotational Row ، زیر بغل خم سیمکش تک دست مچ چرخشی گروه عضلانی اصلی: پشت و زیر بغل نوع: قدرت مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: کابل دستگاه سیمکش با قر قره از پایین دشواری: متوسط گروه عضلانی …
ادامه نوشته »Cable Elevated Rows ، زیر بغل قایقی با دسته دوبل
بازدیدها: 363زیر بغل قایقی با دسته دوبل نام تخصصی تمرین : Cable Elevated Rows جزئیات تمرین Cable Elevated Rows ، زیر بغل قایقی با دسته دوبل نوع حرکت: قدرتی عضله اصلی: پشتی بزرگ ، ذوزنقه ای عضلات کمکی: تحت خاری ، دلتوئید خلفی ، ذوزنقه ای ، ساعد ، گرد بزرگ ، گرد کوچک تجهیزات …
ادامه نوشته »Cable Deadlift ، ددلیفت با سیمکش
بازدیدها: 74ددلیفت با سیمکش نام تخصصی تمربن : Cable Deadlift ددلیفت با سیمکش تمرینی ایزوله برای تقویت عضلات سرینی و چهار سر ران و همسترینگ و راسته ستون فقرات میباشد که با توجه به نوع تمرین افراد مبتدی بیشتر میتوانند این تمرین را جایگزین تمرینات با وزنه آزاد کنند تا زمانی …
ادامه نوشته »Barbell Reverse Grip Bent Over Row ،زیر بغل هالتر مچ برعکس
بازدیدها: 31زیر بغل هالتر مچ برعکس نام تخصصی : Barbell Reverse Grip Bent Over Row جزئیات تمرین Barbell Reverse Grip Bent Over Row ،زیر بغل هالتر مچ برعکس گروه عضلانی اصلی:پشت گروه تفریحی عضلانی: لت ها و ترابزیوس سایر گروه های عضلانی: دوسر، شانه نوع تمرین: قدرتی عملکرد : چند مفصلی تجهیزات: هالتر دشواری: متوسط …
ادامه نوشته »Barbell One Arm Bent Over Row زیر بغل هالتر خم تک دست
بازدیدها: 26زیر بغل هالتر خم تک دست نام تخصصی :Barbell One Arm Bent Over Row جزئیات تمرین Barbell One Arm Bent Over Row زیر بغل هالتر خم تک دست گروه عضلانی اصلی: پشت نوع تمرین : قدرتی عملکرد : تفکیک تجهیزات: هالتر دشواری: متوسط گروه عضلانی هدفمند چگونه انجام ورزش مراحل: ۱٫) با گرفتن یک …
ادامه نوشته »Barbell rack pull ، رک پول ، ددلیفت نیمه
بازدیدها: 339رک پول یا ددلیفت نیمه نام تخصصی : Barbell rack pull جزئیات تمرین Barbell Rack ، رک پول ، ددلیفت نیمه گروه عضلانی اصلی: پشت گروه های دیگر عضلانی: سینه، سرینی نوع: قدرتی عملکرد : ترکیبی ف چند مفصلی تجهیزات: هالتر، دستگاه اسمیت یا سکوی اسکوات دشواری: متوسط گروه عضلانی هدفمند چگونه انجام تمرین Barbell Rack ، رک …
ادامه نوشته »Barbell Lying Cambered Row زیربغل خوابیده روی میز با هالتر
بازدیدها: 36 زیربغل خوابیده روی میز با هالتر نام تخصصی : Barbell Lying Cambered Row جزئیات تمرین Barbell Lying Cambered Row زیربغل خوابیده روی میز با هالتر گروه عضلانی اصلی: پشت گروه عضلانی جزئیات: لات (زیر بغل ) سایر گروه های عضلانی: دوسر بازو نوع تمرین : قدرت عملکرد : ایزوله ، تفکیک تجهیزات: هالتر، نیمکت دشواری: مبتدی …
ادامه نوشته »Barbell Incline Bench Pull ، زیر بغل هالتر روی میز بالا سینه
بازدیدها: 59زیر بغل هالتر روی میز بالا سینه نام تخصصی : Barbell Incline Bench Pull جزئیات تمرین زیر بغل هالتر روی میز بالا سینه گروه عضلانی اصلی: پشت گروه اصلی عضلانی: ترپزیوس (کول) سایر گروه های عضلانی درگیر : دوسر بازو (جلو بازو ) نوع: قدرت مکانیک: تفکیک تجهیزات: نیمکت، هالتر دشواری: متوسط چگونگی انجام …
ادامه نوشته »