سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

Cable One Arm Lat Pulldown ، زیربغل سیم کش تک دست نشسته

بازدیدها: 114  زیربغل سیم کش تک دست نشسته نام تخصصی : Cable One Arm Lat Pulldown اطلاعات تمرین Cable One Arm Lat Pulldown ، زیربغل سیم کش تک دست نشسته  : نام تمرین : زیربغل سیم کش تک دست نشسته نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : زیربغل بزرگ عضلات دیگر : …

ادامه نوشته »

Cable Incline Bench Row ، زیر بغل سیمکش روی میز بالا سینه

بازدیدها: 23 زیر بغل سیمکش روی میز بالا سینه نام تخصصی : Cable Incline Bench Row جزئیات تمرین Cable Incline Bench Row ، زیر بغل سیمکش روی میز بالا سینه  گروه عضلانی اصلی: پشت و زیر بغل سایر گروه های عضلانی: دوسر بازو نوع: قدرتی مکانیک: ترکیبی ، چند مفصلی تجهیزات: میز بالا سینه ، سیمکش با …

ادامه نوشته »

Cable Palm Rotational Row ، زیر بغل خم سیمکش تک دست مچ چرخشی

بازدیدها: 116 زیر بغل خم سیمکش تک دست مچ چرخشی نام تخصصی : Cable Palm Rotational Row جزئیات تمرین Cable Palm Rotational Row ، زیر بغل خم سیمکش تک دست مچ چرخشی  گروه عضلانی اصلی: پشت و زیر بغل نوع: قدرت مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: کابل دستگاه سیمکش با قر قره از پایین دشواری: متوسط گروه عضلانی …

ادامه نوشته »

Cable Elevated Rows ، زیر بغل قایقی با دسته دوبل

بازدیدها: 363زیر بغل قایقی با دسته دوبل نام تخصصی تمرین : Cable Elevated Rows جزئیات تمرین Cable Elevated Rows ، زیر بغل قایقی با دسته دوبل   نوع حرکت: قدرتی  عضله اصلی: پشتی بزرگ ، ذوزنقه ای  عضلات کمکی: تحت خاری ، دلتوئید خلفی ، ذوزنقه ای ، ساعد ، گرد بزرگ ، گرد کوچک  تجهیزات …

ادامه نوشته »

Cable Deadlift ، ددلیفت با سیمکش

بازدیدها: 74ددلیفت با سیمکش نام تخصصی تمربن  : Cable Deadlift ددلیفت با سیمکش تمرینی ایزوله برای تقویت عضلات سرینی و چهار سر ران و همسترینگ و راسته ستون فقرات میباشد که با توجه به نوع تمرین افراد مبتدی بیشتر میتوانند این تمرین را جایگزین تمرینات با وزنه آزاد کنند تا زمانی …

ادامه نوشته »

Barbell Reverse Grip Bent Over Row ،زیر بغل هالتر مچ برعکس

بازدیدها: 31زیر بغل هالتر مچ برعکس  نام تخصصی : Barbell Reverse Grip Bent Over Row جزئیات تمرین  Barbell Reverse Grip Bent Over Row ،زیر بغل هالتر مچ برعکس گروه عضلانی اصلی:پشت گروه تفریحی عضلانی: لت ها و ترابزیوس سایر گروه های عضلانی: دوسر، شانه نوع تمرین: قدرتی عملکرد : چند مفصلی تجهیزات: هالتر دشواری: متوسط   …

ادامه نوشته »

Barbell One Arm Bent Over Row زیر بغل هالتر خم تک دست

بازدیدها: 26زیر بغل هالتر خم تک دست نام تخصصی :Barbell One Arm Bent Over Row   جزئیات تمرین  Barbell One Arm Bent Over Row زیر بغل هالتر خم تک دست گروه عضلانی اصلی: پشت نوع تمرین : قدرتی عملکرد : تفکیک تجهیزات: هالتر دشواری: متوسط گروه عضلانی هدفمند چگونه انجام ورزش مراحل: ۱٫) با گرفتن یک …

ادامه نوشته »

Barbell rack pull ، رک پول ، ددلیفت نیمه

بازدیدها: 339رک پول یا ددلیفت نیمه نام تخصصی : Barbell rack pull جزئیات تمرین Barbell Rack ، رک پول ، ددلیفت نیمه  گروه عضلانی اصلی: پشت گروه های دیگر عضلانی: سینه، سرینی نوع: قدرتی عملکرد : ترکیبی ف چند مفصلی تجهیزات: هالتر، دستگاه اسمیت یا سکوی اسکوات دشواری: متوسط گروه عضلانی هدفمند چگونه انجام تمرین Barbell Rack ، رک …

ادامه نوشته »

Barbell Lying Cambered Row زیربغل خوابیده روی میز با هالتر

بازدیدها: 36  زیربغل خوابیده روی میز با هالتر نام تخصصی : Barbell Lying Cambered Row جزئیات  تمرین Barbell Lying Cambered Row زیربغل خوابیده روی میز با هالتر  گروه عضلانی اصلی: پشت گروه عضلانی جزئیات: لات (زیر بغل ) سایر گروه های عضلانی: دوسر بازو نوع تمرین : قدرت عملکرد : ایزوله ، تفکیک  تجهیزات: هالتر، نیمکت دشواری: مبتدی …

ادامه نوشته »

Barbell Incline Bench Pull ، زیر بغل هالتر روی میز بالا سینه

بازدیدها: 59زیر بغل هالتر روی میز بالا سینه نام تخصصی : Barbell Incline Bench Pull جزئیات تمرین  زیر بغل هالتر روی میز بالا سینه گروه عضلانی اصلی: پشت گروه اصلی  عضلانی: ترپزیوس (کول) سایر گروه های عضلانی درگیر : دوسر بازو (جلو بازو ) نوع: قدرت مکانیک: تفکیک تجهیزات: نیمکت، هالتر دشواری: متوسط     چگونگی انجام …

ادامه نوشته »