سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

مکمل های مناسب بانوان

بازدیدها: 42  بهترین مکمل های مورد نیاز برای بانوان   بانوان -تمام اعضای بدن از پروتئین ساخته شده است. پروتئین فراوان ترین ماده موجود در بدن ما بعد از آب  می باشد. بدن نیازمند پروتئین برای ترمیم ، رشد و حفظ خود می باشد. مصرف پروتئین باعث افزایش ۲۵ درصدی …

ادامه نوشته »

نحوه مصرف BCAA ، میزان مصرف BCAA ،فواید مصرف بی سی ای ای ، عوارض مصرف BCAA

بازدیدها: 108BCAA چیست  آمینواسیدهای شاخه‌دار به طور عامیانه بی سی ای ای نامیده می‌شوند. آنها آمینو اسیدهای ضروری لوسین، ایزولوسین و والین می‌باشند. ترکیب این سه آمینواسید در حدود یک سوم بافت ماهیچه‌ای بدن انسان را تشکیل می‌دهد. همانطور که می‌دانید،  آمینواسیدها اساس پروتئین را تشکیل می‌دهند. بیست مورد از …

ادامه نوشته »

سیستم تمرینی TUT فیزیک فوق العاده بدنی با افزایش حجم عضلات

بازدیدها: 197نکات الزامی سیستم تمرینی TUT    به دلیل ماهیت پر فشار این برنامه تمرینی هر گروه عضلانی در هر هفته تنها یک بار تمرین خواهد دید.اما شما باید به مدت ۱۰ هفته به این برنامه به شکل کامل پایبند باشید و سپس با افزایش حجم عضلانی خود به فیزیک …

ادامه نوشته »

هورمونهای چربی سوز ،لپتین

بازدیدها: 29 هورمونهای چربی سوز   لپتین ، هورمونهای چربی سوز، شامل: هورمون رشد، ترشحات تیموس و تیروئید و هورمونهای ادرنالین و برخی پپتید ها میباشد، ولی در این بحث، میخواهیم از یک هورمون پپتیدی که شامل ۱۶۷امینو اسید است و از خود بافت چربی ترشح میشود ، صحبت کنیم. …

ادامه نوشته »

ساعد سیمکش ایستاده از پشت ، Cable Standing Behind the Back Wrist Curl

بازدیدها: 69نام تمرین : ساعد سیمکش ایستاده از پشت نام تخصصی تمرین : Cable Standing Behind the Back Wrist Curl   ورزش جزئیات گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: ماشین سیمکش ، دستگیره پشت بازو دشواری: مبتدی   گروه عضلانی هدفمند نحوه انجام تمرین         مراحل:   …

ادامه نوشته »

چربیسوزی آسان و کاهش وزن ، چگونه فیت بمانیم ؟

بازدیدها: 45۱۲ راه موثر برای چربی سوزی آسان   مرحله ی اول، حول محور ریاضیاتی ساده می چرخد:شما باید کالری کمتری از آنچه بدنتان با آن خو گرفته مصرف کنید، تا بدنتان چربی اش را از دست بدهد. هنگامی که کاهش مصرف کالری رخ دهد، بدن شما به سراغ چربی …

ادامه نوشته »

نقش خرما در بدنسازی و تمرینات ورزشی

بازدیدها: 1779خرما!       خرما با نام علمی فینیکس داکتیلیفرا (Phoenix dactylifera) یکی از کهن ترین میوه های زمین می باشد که هزارن سال است در خاورمیانه و شمال آفریقا پرورش می یابد. در اسناد و روایات تاریخی بیان شده است که خرما از حدود ۴۰۰۰ سال قبل از …

ادامه نوشته »

نقش تخم بلدرچین در بدنسازی و تمرینات ورزشی

بازدیدها: 1670نقش تخم بلدرچین در بدنسازی و تمرینات ورزشی  ۱ عدد تخــم بلدرچیــن با اینکه وزنی حدود ۱/۵ وزن تخم مرغ را دارد ولی نسبــت به آن دارای ۵ بــرابر فسفر ۷٫۵ بــرابر آهن ۶ بــرابر ویتامین E ۱۵ بــرابر ویتامین B2 بیشتر : _Iron_: 10 درصد DV _Phosphorus_: 12.5 …

ادامه نوشته »

کاهش وزن با ورزش یا رژیم غذایی؟

بازدیدها: 36وقتی به کاهش وزن میپردازید، کدام یک بیشتر اهمیت دارد-ورزش یا رژیم؟       میشل اولسون، استاد علوم تربیت بدنی و علوم ورزشی در دانشگاه اوبرون در مونتگومری، آلاباما ، شما می توانید وزن خود را با رژیم غذایی به تنهایی کنترل و کاهش دهید  اما ورزش یک …

ادامه نوشته »

چهار را برای ساختن قدرت انفجاری

بازدیدها: 20چهار را برای ساختن قدرت انفجاری   ۱ مکث برای بدست آوردن قدرت انفجاری با مکث عمدی یک تا دو ثانیه ای در بالای و پایین دامنه هر یک از حرکات الی داشته باشد این شیوه کمک می کند به کنترل بهتر شما بر وزنه ساختن قدرت بیشتر در …

ادامه نوشته »