پنج شنبه , آذر ۲۲ ۱۳۹۷

سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / ویتامین ها و مواد معدنی

ویتامین ها و مواد معدنی

نقش وانادیوم سولفات در بدنسازی

نقش وانادیوم سولفات در بدنسازی

  ✴مکمل وانادیایوم سولفات و مزایای آن✴   وانادیل سولفات از وانادیوم معدنی حاصل می شود و در غذاهای طبیعی مانند سویا، قارچ و انواع مختلف غذاهای دریایی یافت میشود. این ماده به تازگی به عنوان یک ماده ضروری برای انسان شناخته شده است. بدن به مقدار بسیار کمی از وانادیوم …

ادامه نوشته »

کلر، کلرید، نقش کلر یا کلرید در بدن

کلر، کلرید، نقش کلر یا کلرید در بدن

  🔰آشنایی با کلرید  (CL-)     ✅ کلرید جزءترکیبات غیر آلی می باشد و یک یون معدنی آزاد  با بار منفی است. ✅غلظت طبیعی کلر در  خون ۹۶ تا۱۰۶ میلی اکی والان در لیتر است. ✅اگر یک فرد با وزن ۷۰کیلو گرم را در نظر بگیریم : 🔹مجموع سدیم …

ادامه نوشته »

نقش سدیم در بدنسازی

نقش سدیم در بدنسازی

🔰مصرف روزانه سدیم برای بدنسازی    بسیاری از افراد به علت عرق کردن، طی ورزش طولانی مدت و شدید ، دچارکاهش مقدار قابل توجهی سدیم می شوند. مصرف نوشیدنی های جایگزین ، که حاوی سدیم  هستند برای حفظ سطح الکترولیت طبیعی مفید هستند. در بدنسازانی که بیش از ۶۰ دقیقه …

ادامه نوشته »

پتاسیم در گوجه فرنگی ، ارزش غذایی گوجه فرنگی

ارزش غذایی گوجه فرنگی

🍅پتاسیم در گوجه فرنگی 🍅گوجه فرنگی گیاه بومی آمریکای جنوبی و مرکزی است. 🍅گوجه فرنگی رسیده و آبدار، سرشار از پتاسیم ،که یک ماده معدنی ضروری است می باشد. 🍅پتاسیم نقش کلیدی در سلامت  کلی بدن ایفا می کند. اضافه کردن گوجه فرنگی به رژیم غذایی روزانه ، یک راه ساده …

ادامه نوشته »

نقش کروم پیکولینات (Chromium picolinate) در بدنسازی و پروش اندام ، Chromium Picolinate

نقش کرومیوم در بدنسازی و پروش اندام ، Chromium Picolinate

کروم پیکولینات (Chromium picolinate)  بدنسازان همواره به دنبال آخرین مکمل ها و ابزارهایی هستند که به آنها کمک می کند برای حجیم شدن که، گاهی اوقات با نتایج ناامید کننده و یا حتی خطرناک روه به رو میشوند . یکی از این مکملهای غذایی، کروم پیکولینات (Chromium picolinate) ، از دهه ۱۹۹۰ به …

ادامه نوشته »

نقش پتاسیم در بدنسازی ، عملکرد پتاسیم در بدن ، علائم کمبود پتاسیم در بدن

نقش پتاسیم در بدنسازی ، عملکرد پتاسیم در بدن ، علائم کمبود پتاسیم در بدن

پتاسیم و بدنسازی:     🔰پتاسیم و  نقش آن در بدنسازی پتاسیم ، همانطور که  یک بدنساز توجه ویژه ای به مصرف پروتئین روزانه خود دارد، باید به همان اندازه به  میزان پتاسیم دریافتی نیز توجه داشته باشند. پتاسیم یکی از  یون های مهم بدن است و نقش مهمی در: …

ادامه نوشته »

علائم عدم تعادل و کمبود الکترولیت ها در ورزش

علائم عدم تعادل و کمبود الکترولیت ها در ورزش

علائم عدم تعادل و کمبود الکترولیت ها در ورزش  کمبود الکترولیت : تقریبا همه میدانیم که ورزش ،  می تواند منجر به کم آبی بدن شود و باید دقت کنید که  قبل، حین و بعد از تمرین آب بنوشید. نوشیدن آب،  تنها نیمی از جبران کمبود مایعات بدن است . بدن …

ادامه نوشته »

نقش مکمل روی در بدنسازی ، Zinc ، عملکرد های روی در بدن ، نقش روی در افزایش تستسترون

نقش مکمل روی در بدنسازی ،عملکرد های روی در بدن ، نقش روی در افزایش تستسترون

آیا مکمل روی ( Zinc ) در ساخت عضله موثر است؟ روی ( Zinc ) یک ماده معدنی است که در بسیاری از مواد غذایی موجود است و نقش بسیار مهمی در بدن ایفا می کند. روی به عملکرد طبیعی سلول کمک می کند و در روند رشد عضله مفید است. …

ادامه نوشته »

منیزیوم در بدنسازی ، منابع طبیعی منیزیم ، علایم کمبود منیزیم

منیزیوم در بدنسازی ، منابع منیزیم ، نقش منیزیوم در تولید انرژی

 منیزیم در بدنسازی و بهبود کیفیت تمرین 🔰منیزیم چیست؟ magnesium یک ماده معدنی ضروری است و دومین الکترولیت شایع در بدن انسان است. عملکرد اولیه آن، تنظیم واکنش های بیومکانیک در بدن مانند : 🔸سنتز پروتئین 🔸عملکرد عضله و عصب 🔸حفظ سطح قند خون و فشار خون   🔆استفاده از کلرید منیزیم …

ادامه نوشته »

نقش فسفر در بدن ، منابع حاوی فسفر ، نقش فسفر در استخوان و دندان

نقش فسفر در بدن ، منابع حاوی فسفر ، نقش فسفر در استخوان و دندان

عملکرد اصلی فسفر در بدن چیست؟ ✅فسفر دومین ماده معدنی فراوان در بدن است که بعد از کلسیم قرار دارد. ✅فسفر به عنوان  جزئی از DNA و RNA ، در ذخیره و انتقال مواد ژنتیکی دخیل است. ✅فسفر در سلامت مغز نقش مهمی دارد، و به سلول های مغز کمک …

ادامه نوشته »