جمعه , دی ۲۸ ۱۳۹۷

سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / مقالات (صفحه 2)

مقالات

آیا خوردن موز باعث عضله سازی می‌شود، نقش موز در بدنسازی

آیا خوردن موز باعث عضله سازی می‌شود، نقش موز در بدنسازی

 🍌خوردن موز در عضله سازی موثره؟🤔    موز ، یکی از مواردی که اغلب در برنامه ریزی رژیم غذایی عضله سازی، به آن توجه نمیشود ، استفاده از کربوهیدرات ها در برنامه رژیمی است.   پروتئین، ساختار اصلی بافت عضلانی است، که اغلب اوقات مرکز توجه قرار می گیرد، اما  …

ادامه نوشته »

پتاسیم در گوجه فرنگی ، ارزش غذایی گوجه فرنگی

ارزش غذایی گوجه فرنگی

🍅پتاسیم در گوجه فرنگی 🍅گوجه فرنگی گیاه بومی آمریکای جنوبی و مرکزی است. 🍅گوجه فرنگی رسیده و آبدار، سرشار از پتاسیم ،که یک ماده معدنی ضروری است می باشد. 🍅پتاسیم نقش کلیدی در سلامت  کلی بدن ایفا می کند. اضافه کردن گوجه فرنگی به رژیم غذایی روزانه ، یک راه ساده …

ادامه نوشته »

مکمل های ضروری برای بانوان ، مکمل بانوان

مکمل های ضروری برای بانوان ، مکمل بانوان

👩مکمل های ضروری بانوان فقط استفاده از کرم های ضد آفتاب، مرطوب کننده و جدیدترین کرم ضد چین و چروک برای جوان ماندن کافی نیست.  باید از نظر بدنی هم  تامین و تغذیه شوید. این۷ عنصر فوق العاده غذایی برای همه بانوان ضروریست و باید مطمئن شوید که به اندازه کافی …

ادامه نوشته »

پروتئین وی را با شیر بخوریم یا آب؟ میکس وی با شیر بهتر است یا آب

پروتئین وی را با شیر بخوریم یا آب؟ میکس وی با شیر بهتر است یا آب

🤔پروتئین وی را با شیر مخلوط کنیم یا آب ؟   اکثر پودرهای پروتئینی را باید  با آب یا مایعات دیگر مخلوط کرد. این امر در برخی پودر ها از جمله : پودر پنیر، کازئین، سویا، تخم مرغ و وگان استفاده می شود.  آب برای همه انتخاب دلپذیری نیست، اما …

ادامه نوشته »

کاهش وزن سریع

کاهش وزن سریع

⏳ کاهش وزن سریع در ۳ مرحله ساده با پایه علمی راه های بسیار زیادی برای کاهش وزن سریع وجود دارد اما بسیاری از افراد به علت  تحمل گرسنگی از این روش ها ناراضی هستند. اگر اراده اى آهنین ندارید، در همان روزهای اول  این برنامه ها را رها میکنید. …

ادامه نوشته »

مصرف الکترولیت ها در ورزش چه مزیت های دارد

مصرف الکترولیت ها در ورزش چه مزیت های دارد

مزایای نوشیدن آب حاوی الکترولیت ها نوشیدنی های ورزشی برای افرادی که کار می کنند و ورزش می کنند، محبوب هستند. هدف از مصرف نوشیدنی های ورزشی این است که بدن آنچه را که در طی ورزش از دست داده، مانند مایعات و مواد معدنی  را دوباره دریافت کند.  نوشیدنی های …

ادامه نوشته »

درد بعد تمرین ، DOMS ، علت درد عضلانی چیست؟ رابدومیولیز چیست؟

درد بعد تمرین ، DOMS ، علت درد عضلانی چیست؟ رابدومیولیز چیست؟

انجام یک تمرین شدید و ناگهانی می تواند باعث درد عضلانی و حتی رابدومیولیز شود. و یا با انجام تمرینات جدید ، ممکن است درد عضلانی ایجاد شود. ممکن است پس از تمرین با درد مواجه شویم اما نوع و تشخیص این دردها متفاوت است .در این مقاله به بررسی نوع …

ادامه نوشته »

چه داروهایی باعث عدم. تعادل و دفع الکترولیت ها در بدن میشوند

مصرف‌چه داروهای باعث عدم تعادل الکترولیتی می شوند؟

💊مصرف‌چه داروهای باعث عدم تعادل الکترولیتی می شوند؟🤔 توسط   AUBRI جان   • ۱۴ آگوست ۲۰۱۷ الکترولیتهایی مانند : سدیم، کلسیم و پتاسیم، مواد معدنی مهمی در بدن هستند که مسئول حفظ سطح ph، تعادل مایعات و عملکرد عضلات هستند. برخی عوامل سبب عدم تعادل الکترولیتی میشوند، مانند : ❌عرق کردن …

ادامه نوشته »

پروهورمون ها Prohormones قوانین دوپینگ ، نام ها ، پروهومون های ممنوعه

پروهورمون ها Prohormones قوانین دوپینگ ، نام ها ، پروهومون های ممنوعه

Prohormones ⚠توجه: پروهورمون ها در حال حاضر غیرقانونی هستند و از ۱۸ دسامبر ۲۰۱۴ به عنوان استروئیدهای آنابولیک به حساب میآیند) Prohormones ترکیبات آنابولیک قوی هستند که مصرف آن ها طی چندین  سال مورد بحث و بررسی بوده است. بازار پرو هورمون در اواخر دهه ۱۹۹۰ گرم شد، البته به لطف افرادی مانند شیمیدان …

ادامه نوشته »

مقدار مصرف امگا۳، روغن ماهی در روز omega-3 fish oils

مقدار مصرف امگا3، روغن ماهی در روز ساناز

   🐟 میزان مجاز مصرف روزانه امگا۳🐟  🐟OMEGA 3 _Fish Oils  🐟        اسیدهای چرب امگا ۳ حاوی فواید سلامتی زیادی هستند . بهترین راه تامین ان ، مصرف ماهی های چرب ،حداقل دو بار در هفته است. اگر ماهی چرب  مصرف نمی کنید،برای تامین امگا۳بدن ، باید یکمکمل در نظر بگیرید . اما ، …

ادامه نوشته »