شنبه , بهمن ۲۷ ۱۳۹۷

سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / مقالات

مقالات

Barbell Lying Cambered Row زیربغل خوابیده روی میز با هالتر

Barbell Lying Cambered Row زیربغل خوابیده روی میز با هالتر

 زیربغل خوابیده روی میز با هالتر نام تخصصی : Barbell Lying Cambered Row جزئیات  تمرین Barbell Lying Cambered Row زیربغل خوابیده روی میز با هالتر  گروه عضلانی اصلی: پشت گروه عضلانی جزئیات: لات (زیر بغل ) سایر گروه های عضلانی: دوسر بازو نوع تمرین : قدرت عملکرد : ایزوله ، تفکیک  تجهیزات: هالتر، نیمکت دشواری: مبتدی گروه عضلانی …

ادامه نوشته »

Barbell Incline Bench Pull ، زیر بغل هالتر روی میز بالا سینه

Barbell Incline Bench Pull ، زیر بغل هالتر روی میز بالا سینه

زیر بغل هالتر روی میز بالا سینه نام تخصصی : Barbell Incline Bench Pull جزئیات تمرین  زیر بغل هالتر روی میز بالا سینه گروه عضلانی اصلی: پشت گروه اصلی  عضلانی: ترپزیوس (کول) سایر گروه های عضلانی درگیر : دوسر بازو (جلو بازو ) نوع: قدرت مکانیک: تفکیک تجهیزات: نیمکت، هالتر دشواری: متوسط     چگونگی انجام تمرین  …

ادامه نوشته »

Barbell Bent One Arm Row زیر بغل هالتر تک خم

زیر بغل هالتر تک خم نام تخصصی : Barbell Bent One Arm Row   گروه عضلانی اصلی: پشت گروه تفریحی عضلانی:تربز (کول) سایر گروه های عضلانی: شانه ها، دوسر بازوی نوع: قدرت عملکرد : ترکیب تجهیزات: هالتر دشواری: مبتدی +گروه عضلانی هدفمند چگونه انجام ورزش مراحل:  ۱٫) برای شروع این تمرین؛ زانوهای خود را کمی خم کنید و …

ادامه نوشته »

بهترین خوراکی های برای درمان یبوست با مرجع علمی

🔅بهترین غذاها برای پیشگیری و درمان یبوست حدود ۱۴ درصد افراد در معرض یبوست مزمن هستند ( ۱ ). 🔺علائم  یبوست عبارتند از: ◽دفع مدفوع کمتر از ۳ بار در هفته ◽مدفوع خفیف ◽دفع مدفوع  به سختی ◽احساس تخلیه ناقص ◽احساس مسدودی راه خروج مدفوع ◽عدم مدفوع نوع و شدت علائم ممکن …

ادامه نوشته »

نقش وانادیوم سولفات در بدنسازی

نقش وانادیوم سولفات در بدنسازی

  ✴مکمل وانادیایوم سولفات و مزایای آن✴   وانادیل سولفات از وانادیوم معدنی حاصل می شود و در غذاهای طبیعی مانند سویا، قارچ و انواع مختلف غذاهای دریایی یافت میشود. این ماده به تازگی به عنوان یک ماده ضروری برای انسان شناخته شده است. بدن به مقدار بسیار کمی از وانادیوم …

ادامه نوشته »

رژیم غذایی ۳ ساعته

رژیم غذایی 3 ساعته

👩‍🍳رژیم غذایی ۳ ساعته   جورج کروز، مردی است که ادعا می کند بیش از ۴۰ پوند وزن داشته است، و یک برنامه رژیم غذایی برای از بین بردن چربی شکم را برنامه ریزی کرده است. طبق گفتهموسسه ملی سلامت ، چربی های ناحیه شکمی ،می توانند خطر ابتلا به بیماری …

ادامه نوشته »

رژیم غذایی و یبوست، راهکار های درمان یبوست در رژیم غذایی

رژیم غذایی و یبوست، راهکار های درمان یبوست در رژیم غذایی

 🍽 رژیم غذایی برای پیشگیری از یبوست 🔅رژیم غذایی می تواند یک علت اصلی یبوست باشد. 🥦🍃رفع یبوست ساده است در صورتی که بشقاب خود را با غذاهای مناسب پر کنید. این کار عجیبی نیست.هرچیزی را که وارد بدن می کنید، رابطه مستقیمی با چیزی که از بدن خارج می …

ادامه نوشته »

کلر، کلرید، نقش کلر یا کلرید در بدن

کلر، کلرید، نقش کلر یا کلرید در بدن

  🔰آشنایی با کلرید  (CL-)     ✅ کلرید جزءترکیبات غیر آلی می باشد و یک یون معدنی آزاد  با بار منفی است. ✅غلظت طبیعی کلر در  خون ۹۶ تا۱۰۶ میلی اکی والان در لیتر است. ✅اگر یک فرد با وزن ۷۰کیلو گرم را در نظر بگیریم : 🔹مجموع سدیم …

ادامه نوشته »

نقش سدیم در بدنسازی

نقش سدیم در بدنسازی

🔰مصرف روزانه سدیم برای بدنسازی    بسیاری از افراد به علت عرق کردن، طی ورزش طولانی مدت و شدید ، دچارکاهش مقدار قابل توجهی سدیم می شوند. مصرف نوشیدنی های جایگزین ، که حاوی سدیم  هستند برای حفظ سطح الکترولیت طبیعی مفید هستند. در بدنسازانی که بیش از ۶۰ دقیقه …

ادامه نوشته »

الکترولیت ها و آب آشامیدنی ، عملکرد الکترولیت در بدن

عملکرد الکترولیت

الکترولیت ها و آب آشامیدنی در طول ورزش از دست دادن آب بدن ، به سرعت رخ  میدهد. به خصوص اگر برای مدت زمان طولانی و  یا در گرما ورزش کنید.  بدن در طول تمرین  و بعد از تمرین به منظور جلوگیری از کم آبی بدن و  تسهیل فرآیندهای طبیعی …

ادامه نوشته »