سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / سیستم های تمرینی (صفحه 2)

سیستم های تمرینی

سیستم تمرینی (SPLASH)

بازدیدها: 533سیستم تمرینی (SPLASH) بر پایه ۲ هدف بنا شده است: ۱) افزایش قدرت ۲) افزایش حداکثری حجم عضلات   در سیستم تمرینی (SPLASH) از بهترین و کارامد‌ترین روش‌های موجود استفاده شده است.در این سیستم متد‌های مختلف روز دنیا در کنار هم قرار گرفته‌اند تا تشکیل یک برنامه خوب و …

ادامه نوشته »

سیستم تمرینی، Power 8

بازدیدها: 72 قدرت تمرینات عضلانی ۸ – تقسیم ۳ روزه   Power 8 یک پروتکل ۵×۵ را با یک تمرین ۸×۸ موثر موثر ترکیب می کند. این سیستم مناسب برای آسانسور متوسط ​​است که می خواهد به حداکثر رساندن دستاوردها ادامه دهد. خلاصه تمرین هدف اصلی ساخت عضله نوع تمرین شکاف …

ادامه نوشته »

سیستم تمرینی gvt, یا ده ستی، سیستم پر حجم المانی برای نهایت حجم و تفکیک عضلانی بدون دوره های هورمونی

بازدیدها: 339German Volume Training در سیستم های تمرینی حجیم که سیستم تمرینی German Volume Training که به اختصار GVT نامیده می شود تاکید بر استفاده از تناژ سبک وزنه و تاکید بر افزایش حجم تمرین است. اصل کلی حاکم بر این سیستم این بوده است که عضلات زمانی که تکرارهای تمرینی توام با افزایش …

ادامه نوشته »

سیستم Q V W

بازدیدها: 20      سیستم q v w میزان محدوده مطلوب حجم تمرینی اگر میزان انجام تمرینات شما بیش از حد کم باشد شاهد پیشرفت قابل توجهی‌ نخواهید بود همچنین اگر میزان انجام تمرینات شما بیش از حد زیاد باشد این موضوع نشان دهنده دو چیز خواهد بود، یا اینکه …

ادامه نوشته »

سیستم انفجاری نابغه مربی گری دنیا هنی رامبد FST 7

بازدیدها: 472سیستم انفجاری هنی رامبد   اساس و اصول این روش کشش  بافت های ارتباطی  عضلات و  انجام  ۷ ست برای آخرین حرکت مربوط به یک عضله است که در قسمت های بعدی توضیحات بیشتری داده می شود . هنی رامبد می گویدترجیح می دهد دراین روش برای جرکت آخر …

ادامه نوشته »

تکنیک خاص بدنسازان بلغاری – روش موفق وزنه برداری را در بدنسازی

بازدیدها: 202تکنیک بلغاری   دهه ۱۹۷۰ و ۱۹۸۰ میلادی وقتی که تیم وزنه برداری بلغارستان در قهرمانی جهان از همه پیشی گرفت، روش تمرینی خاص شان باعث شد روش آنها بنام «بلغاری» شهرت پیدا کند و حالا سوال اینجاست که مگر می شود روش موفق وزنه برداری را در بدنسازی …

ادامه نوشته »

۱۲ ۶ ۳ سیستم تمرینی بدنسازی برای حجم

بازدیدها: 73 سیستم تمرینی. ۳،۶،۱۲ بدنسازی    این سیستم تمرینی پایه ای برای آن دسته از افرادی طراحی شده است که به دنبال افزایش رشد حداکثری عضلات خود و افزایش قدرت میباشند.این برنامه میتواند برای مبتدیان و همچنین افراد با سطح تجربه متوسط نیز قابل استفاده باشد. هدف این برنامه ساده …

ادامه نوشته »