تندرستی

بازدیدها: 107 معایب پروتئین whey قبل از خواب پروتئین آب پنیر معمولا بعد از یک تمرین زمانی که میزان گلیکوژن شما کم است و فیبرهای عضلانی شکسته شده اند، مصرف می شود. این زمان مناسب برای این پروتئین سریع هضم و جذب است که به سرعت در جریان خون دریافت و …

بازدیدها: 27چقدر پروتئین باید قبل از خواب بخورید   برای پاسخ دادن به این سؤال، بیایید هدف را خوردن پروتئین قبل از خواب تعیین کنیم. این کار  دو مزیت دارد : حداکثر سنتز پروتئین را تحریک می کند. اسیدهای آمینه را در خون ما در مدت خواب  بالا نگه میدارد …

بازدیدها: 700چه پروتینی و چه مقدار باید قبل خواب مصرف بشه؟   بسیاری  از ورزشکاران   پروتئین آب پنیر قبل از خواب مصرف میکنند . این خوبه ، اما کاملا ایده آل نیست، زیرا پروتین اب پنیر به سرعت هضم میشه به طور خاص، تحقیقات نشان می دهد که بدن انسان می تواند ۸ تا …

بازدیدها: 125🔰اختلالات تغذیه ای چیست و چه تاثیری بر سلامت و عملکرد ورزشکار دارد؟   بسیاری از ورزشکاران برای کاهش وزن خود گاهی اوقات رفتارهای تغذیه ای نامناسبی را در پیش می گیرند که باعث به وجود آمدن بی نظمی در برنامه تغذیه آن ها می شود. این رفتارهای تغذیه …

بازدیدها: 40امروزه در جهان بیش از دو میلیارد نفر دارای اضافه وزن یا چاق هستند. عوامل اصلی کمک کننده به این اپیدمی جهانی – که معمولا “Globesity” نامیده می شوند – بیش از حد غذا خوردن و فعالیت بدنی خیلی کم.     برای حل این مسئله ، به ما …

بازدیدها: 141آیا مصرف کنندگان دیابتی می توانند از پروتئین آب پنیر (وی) استفاده می کنند؟   امی لانگ کاررا* ۰۳ اکتبر ۲۰۱۷ طبق نظر شورای ملی لبنیات ، پروتئین آب پنیر whey به شما کمک می کند گرسنگی را کاهش دهید، به سرعت بعد از ورزش ریکاوری کنید و در …

بازدیدها: 27ورزش چگونه می تواند فشارخون شما را کاهش دهد  ایا فشارخون بالا و ورزش ارتباط دارد؟ فعالیت بدنی منظم باعث تقویت قلب شما می شود. قلب قوی تر می تواند فشار خون بیشتری را با تلاش کمتر پمپ کند . اگر قلب شما بتواند  کمتر پمپ کند، فشار بر روی شریان ها …

بازدیدها: 314آیا squats و deadlifts باعث افزایش سطح تستوسترون میشوند؟    ابتدا ادعا های زیر را در مورد این چالش بخوانید اسکات ها و ددلیفت دو تمرین چالش برانگیز هستند که می توانید در یک روز تمرینی انجام دهید و با مهار وزنه های سنگینتر همزمان یک گروه بزرگ عضلانی …

بازدیدها: 18زنجبیل ریشه ای است که دارای طعم تند و خوش طمع است و همچنین دارای مزایای سلامتی زیادی است . یکی از مزایای آن این است که توانایی زنجبیل تاثیر مثبتی بر حفظ وزن سالم دارد، مخصوصا با کاهش وزن و از دست دادن چربی شکم. زنجبیل برای کاهش …

بازدیدها: 54  ورزش در طول دوره: ۴ دلیل مهم که  شما باید ورزش را  انجام دهید به احتمال زیاد شما احساس انرژی کم دارید و اولین روز از دوره خود را از دست دادید. و حتی بیشتر به این معنی است که شما واقعا احساس تنهایی دارید. اما آیا می دانستید که …