بادی پرشیا ارائه برنامه تمرین وتغذیه معرفی مکمل ارزان
بازدیدها: 34 زیر بغل پارویی سیمکش روی سینه نام تخصصی Cable Upper Row گروه عضلانی اصلی:پشت نوع: قدرت مکانیک: جداسازی تجهیزات: دستگاه سیمکش یا پارویی و دسته دشواری: مبتدی چگونه انجام تمرین Cable Upper Row ، زیر بغل پارویی سیمکش بالا مراحل: ۱٫) بر روی نیمکت دستگاه بنشینید و یک دسته یا طناب را به …
ادامه نوشته »سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام
Cable Underhand Pull Down ، لت زیر بغل دست جمع مچ برعکس
بازدیدها: 645 لت زیر بغل دست جمع مچ برعکس نام تخصصی : Cable Underhand Pull Down جزئیات تمرین Cable Underhand Pull Down ، لت زیر بغل دست جمع مچ برعکس گروه عضلانی اصلی: پشت و زیر بغل گروه تفریحی عضلانی: لت ها ( پشتی بزرگ ) سایر گروه های عضلانی: دوسر نوع: قدرت مکانیک: ترکیب چند …
ادامه نوشته »Cable Standing Row ، زیر بغل پارویی ایستاده سیمکش با دسته دوبل
بازدیدها: 351 زیر بغل پارویی ایستاده سیمکش با دسته دوبل نام تخصصی : Cable Standing Row جزئیات تمرین Cable Standing Row ، زیر بغل پارویی ایستاده سیمکش با دسته دوبل گروه عضلانی اصلی: پشت نوع: قدرتی مکانیک: جداسازی تجهیزات:دستگاه سیمکش – دسته دوبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدفمند چگونه انجام تمرین Cable …
ادامه نوشته »Cable Straight Arm Push Down ُ زیر بغل ایستاده سیمکش دست صاف از جلو
بازدیدها: 76 زیر بغل ایستاده سیمکش دست صاف از جلو نام تخصصی : Cable Straight Arm Push Down جزئیات تمرین Cable Straight Arm Push Down ُ زیر بغل ایستاده سیمکش دست صاف از جلو گروه عضلانی اصلی: پشت گروه عضلانی دقیق: Delts گروه های دیگر عضلانی: Triceps نوع: قدرت مکانیک: ترکیب چند مفصلی تجهیزات: ماشین – قدرت …
ادامه نوشته »Cable Standing One Arm Row ، زیر بغل پارویی سیمکش تک دست ایستاده
بازدیدها: 174 زیر بغل پارویی سیمکش تک دست ایستاده نام تخصصی : Cable Standing One Arm Row جزئیات تمرین Cable Standing One Arm Row ، زیر بغل پارویی سیمکش تک دست ایستاده گروه عضلانی اصلی: پشت سایر گروه های عضلانی: دوسر، شانه نوع: قدرتی مکانیک: ترکیب تجهیزات: ماشین – قدرت دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدفمند چگونه انجام تمرین Cable …
ادامه نوشته »Cable Rope Lat Pull Down ، لت زیر بغل با طناب ، زیر بغل سیمکش عمودی با طناب
بازدیدها: 115لت زیر بغل با طناب ، زیر بغل سیمکش عمودی با طناب نام تخصصی : Cable Rope Lat Pull Down گروه عضلانی اصلی: پشت و زیر بغل (لت ها ) Latissimus Dorsi سایر گروه های عضلانی: دوسر، شانه (Teres Major, Middle and Lower Trapezius, Rhomboids, Levator Scapulae, Posterior Deltoid, Sternal …
ادامه نوشته »Cable Rope Extension Incline Bench Row ، زیر بغل سیم کش با طناب روی میز بالا سینه قرقره پایین
بازدیدها: 106 نام تخصصی : Cable Rope Extension Incline Bench Row ، زیر بغل سیم کش با طناب روی میز بالا سینه قرقره پایین گروه عضلانی اصلی:پشت و زیر بغل سایر گروه های عضلانی: دوسر بازو نوع: قدرتی مکانیک: چند مفصلی تجهیزات:میز بالا سینه ، طناب ، دستگاه سیم کش دشواری: متوسط گروه عضلانی …
ادامه نوشته »Cable Rope Elevated Seated Row ، زیر بغل قایقی با طناب نشسته
بازدیدها: 29 زیر بغل قایقی با طناب نشسته نام تخصصی تمرین : Cable Rope Elevated Seated Row جزئیات تمرینCable Rope Elevated Seated Row ، زیر بغل قایقی با طناب گروه عضلانی اصلی: پشت و زیر بغل نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: طناب ، نیم کت ، دستگاه سیمکش دشواری: مبتدی گروه …
ادامه نوشته »Cable Rope Crossover Seated Row ، زیر بغل قایقی با طناب دست متقاطع
بازدیدها: 89زیر بغل قایقی با طناب دست متقاطع نام تخصصی : Cable Rope Crossover Seated Row جزئیات تمرین Cable Rope Crossover Seated Row ، زیر بغل قایقی با طناب دست متقاطع گروه عضلانی اصلی: پشت و زیر بغل سایر گروه های عضلانی: دوسربازو ، شانه نوع: قدرت مکانیک: ترکیب تجهیزات: دستگاه سیم کش و نیم …
ادامه نوشته »Cable One Arm Lat Pulldown ، زیربغل سیم کش تک دست نشسته
بازدیدها: 114 زیربغل سیم کش تک دست نشسته نام تخصصی : Cable One Arm Lat Pulldown اطلاعات تمرین Cable One Arm Lat Pulldown ، زیربغل سیم کش تک دست نشسته : نام تمرین : زیربغل سیم کش تک دست نشسته نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : زیربغل بزرگ عضلات دیگر : …
ادامه نوشته »