تمرینات پشت و زیربغل

لت زیر بغل از پشت ، زیر بغل سیمکش عمودی از پشت نام تخصصی :  Wide Grip Pulldown Behind The Neck   جزئیات تمرین لت زیر بغل از پشت ، زیر بغل سیمکش عمودی از پشت گروه عضلانی اصلی: پشت گروه تفریحی عضلانی: لت ها گروه های درگیر عضلانی: سرشانه،پشت،جلو بازو نوع: قدرتی مکانیک: ترکیب …

پارویی وی بار ایستاده ، قایقی V بار ایستاده نام تخصصی : Cable V Bar Standing Row جزئیات تمرین Cable V Bar Standing Row ، پارویی وی بار ایستاده  گروه عضلانی اصلی: پشت  نوع: قدرتی مکانیک: تک مفصلی  تجهیزات: ماشین سیمکش دسته وی بار  گروه عضلانی هدفمند چگونگی انجام تمرین Cable V Bar Standing Row ، پارویی …

لت زیر بغل وی بار ، سیمکش زیر بغل عمود با دسته دوبل  نام تخصصی : Cable V Bar Pull Down   جزئیات تمرین Cable V Bar Pull Down ، لت زیر بغل وی بار ، سیمکش زیر بغل عمود با طناب  گروه عضلانی اصلی:  پشت گروه تفریحی عضلانی: لت ها ( …

زیر بغل پارویی سیمکش روی سینه  نام تخصصی Cable Upper Row گروه عضلانی اصلی:پشت نوع: قدرت مکانیک: جداسازی تجهیزات: دستگاه سیمکش یا پارویی و دسته دشواری: مبتدی چگونه انجام تمرین Cable Upper Row ، زیر بغل پارویی سیمکش بالا مراحل: ۱٫) بر روی نیمکت دستگاه بنشینید و یک دسته یا طناب را به دستگاه متصل …

لت زیر بغل دست جمع مچ برعکس نام تخصصی : Cable Underhand Pull Down   جزئیات تمرین Cable Underhand Pull Down ، لت زیر بغل دست جمع مچ برعکس  گروه عضلانی اصلی: پشت و زیر بغل گروه تفریحی عضلانی: لت ها ( پشتی بزرگ ) سایر گروه های عضلانی: دوسر نوع: قدرت مکانیک: ترکیب چند مفصلی تجهیزات: دستگاه …

 زیر بغل پارویی ایستاده سیمکش با دسته دوبل  نام تخصصی : Cable Standing Row     جزئیات تمرین  Cable Standing Row ، زیر بغل پارویی ایستاده سیمکش با دسته دوبل  گروه عضلانی اصلی: پشت نوع: قدرتی مکانیک: جداسازی تجهیزات:دستگاه سیمکش – دسته دوبل دشواری: مبتدی   گروه عضلانی هدفمند چگونه انجام تمرین  Cable Standing …

زیر بغل ایستاده سیمکش دست صاف از جلو نام تخصصی : Cable Straight Arm Push Down جزئیات تمرین  Cable Straight Arm Push Down ُ زیر بغل ایستاده سیمکش دست صاف از جلو  گروه عضلانی اصلی: پشت گروه عضلانی دقیق: Delts گروه های دیگر عضلانی: Triceps نوع: قدرت مکانیک: ترکیب چند مفصلی تجهیزات: ماشین – قدرت دشواری: مبتدی گروه …

زیر بغل پارویی سیمکش تک دست ایستاده نام تخصصی : Cable Standing One Arm Row جزئیات تمرین Cable Standing One Arm Row ، زیر بغل پارویی سیمکش تک دست ایستاده  گروه عضلانی اصلی: پشت سایر گروه های عضلانی: دوسر، شانه نوع: قدرتی مکانیک: ترکیب تجهیزات: ماشین – قدرت دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدفمند چگونه انجام تمرین Cable Standing One …

لت زیر بغل با طناب ، زیر بغل سیمکش عمودی با طناب نام تخصصی :  Cable Rope Lat Pull Down   گروه عضلانی اصلی:  پشت و زیر بغل (لت ها ) Latissimus Dorsi سایر گروه های عضلانی: دوسر، شانه (Teres Major, Middle and Lower Trapezius, Rhomboids, Levator Scapulae, Posterior Deltoid, Sternal (Lower) …

 نام تخصصی : Cable Rope Extension Incline Bench Row ، زیر بغل سیم کش با طناب روی میز بالا سینه قرقره پایین گروه عضلانی اصلی:پشت و زیر بغل سایر گروه های عضلانی: دوسر بازو نوع: قدرتی مکانیک: چند مفصلی تجهیزات:میز بالا سینه ، طناب ، دستگاه سیم کش دشواری: متوسط گروه عضلانی هدفمند چگونه …