سه شنبه , آبان ۱ ۱۳۹۷

سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / آموزش حرکات / تمرینات بازو و ساعد

تمرینات بازو و ساعد

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی پشت بازو  پرس تیت با دمبل 

کلیپ تمرینی پشت بازو  پرس تیت با دمبل   حرکت پرس تیت با دمبل که معمولاً آن را به‌عنوان تمرین «کشش عضلات پشت بازو» نیز می‌شناسند، توسط دیو تیت متخصص ورزشکاران قدرتی کار، به شهرت رسیده است. دیو تیت، نیز مانند جان مارک بلکلی پاور لیفتر کار بوده است. او …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی پشت بازو سیم‌کش خم طنابی Overhead tricep cable

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی پشت بازو سیم‌کش خم طنابی Overhead tricep cable

آموزش حرکت پشت بازو سیمکش طنابی از پشت سر     Overhead tricep cable  اطلاعات پشت بازو سیم‌کش طنابی از بالای سر نوع حرکت: قدرتی عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو مکانیزم حرکت: چند مفصلی تجهیزات مورد نیاز: سیم کش سطح حرکت: مقدماتی آموزش حرکت پشت بازو سیم‌کش …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی جلو بازو دمبل دست جمع روی میز بالا سینه دراگ

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی جلو بازو دمبل دست جمع روی میز بالا سینه دراگ

 جلو بازو دمبل دست جمع روی میز بالا سینه راهنمای تصویر تنها برای نشان دادن عضلات درگیر میباشد. نام انگلیسی: Two-Arm Dumbbell Preacher Curl سایر نام ها: جلو بازو دمبل دست جمع   نوع حرکت: استقامتی عضله اصلی هدف: عضله دو سر بازو تجهیزات مورد نیاز: دمبل مکانیزم: ایزولیت سطح: مقدماتی نوع نیرو: کشیدنی فاصله دست ها …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی جلو بازو لاری با صفحه plate hammer preacher curl

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی جلو بازو لاری با صفحه plate hammer preacher curl

عضلات درگیر در حرکت جلو بازو لاری با صفحه plate hammer preacher curl عضلات اصلی : دو سر بازویی . عضلات کمکی : بازویی قدامی ، بازویی زند زبرین ، ساعد . اطلاعات این تمرین : نام تمرین : جلوبازو لاری نوع تمرین : قدرتی مسیر حرکت جلو بازو لاری با صفحه …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی پرس تیت با کتل Kettlebell tate press

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی پرس تیت با کتل Kettlebell tate press

پرس تیت با کتل ، Kettlebell tate press حرکت پرس تیت با کتل که معمولاً آن را به‌عنوان تمرین «کشش عضلات پشت بازو» نیز می‌شناسند، توسط دیو تیت متخصص ورزشکاران قدرتی کار، به شهرت رسیده است. دیو تیت، نیز مانند جان مارک بلکلی پاور لیفتر کار بوده است. او در حرکت …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی پشت بازو سیمکش طناب روی میز بالا سینه کراس بالا

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی پشت بازو سیمکش طناب روی میز بالا سینه کراس بالا

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی پشت بازو سیمکش طناب روی میز بالا سینه کراس بالا   عضلات اصلی : سه سر بازویی عضلات کمکی : دلتوئید ساعد  :یکی از بهترین حرکات برای افزایش حجم عظله سه سر بازویی است .این حرکت ،به همه ی بخشهای پشت بازو فشار وارد میکند اما حداکثر …

ادامه نوشته »

پشت بازو دستگاه دیپ وزنه آزاد

پشت بازو دستگاه دیپ وزنه آزاد

پشت بازو پشت بازو دستگاه دیپ وزنه آزاد Dips – Triceps دستگاه دیپ قدرتی گروه عضلات: پشت بازو دسته‌بندی‌: پشت بازو وسیله: دستگاه دیپ  روی دستگاه دیپ بنشینین، کمر در حالت صاف قرار گرفته باشه و ران و زانو در زاویه ۹۰ فیکس شده باشه. آرنج ها رو باز کنین …

ادامه نوشته »

از بادی پرشیا در این پیام رسان ها حمایت کنید

 

فروشگاه مکمل و تجهیزات ورزشی در پیام رسان بله

تلگرام                                              سروش

 

 

  ایتا     کانال بادی پرشیا در پیام رسان ایتا                                              آی گپ 

دانلود نرم افزار اندروید بادی پرشیا

دسترسی آسان به هزارن مقاله،مجله بدنسازی،موزیک و اخبار روز بدنسازی

دسترسی به بانک جامع اطلاعاتی در مورد مکمل ها ،ویتامین ها،داروها و هورمون ها

آرشیوی از بهترین و به روز ترین کلیپ های اموزش تمرینات بدنسازی