سه شنبه , آبان ۲۹ ۱۳۹۷

سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / آموزش حرکات

آموزش حرکات

Cable Full Range of Motion Straight Crossover ، فلای معکوس کراس اور با دست متقاطع

Cable Full Range of Motion Straight Crossover ، فلای معکوس کراس اور با دست متقاطع

 فلای معکوس کراس اور با دست متقاطع ، قرقره موازی شانه نام تخصصی تمرین : Cable Full Range of Motion Straight Crossover ۲ جزئیات تمرین Cable Full Range of Motion Straight Crossover ،  فلای معکوس کراس اور با دست متقاطع ، قرقره موازی شانه گروه عضلانی اصلی: پشت نوع تمرین : قدرت مکانیک:چند مفصلی …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی زیر بغل سیمکش خم ایستاده از جلو Standing Cable Rope Lat Pushdown

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی زیر بغل سیمکش خم ایستاده از جلو Standing Cable Rope Lat Pushdown

زیر بغل سیمکش دست صاف نام انگلیسی: Straight-Arm Pulldown سایر نام‌ها: پل اور ایستاده، سیم کش بازو مستقیم به پایین ،  زیر بغل سیمکش خم کراس از بالا نوع حرکت: قدرتی عضله اصلی درگیر شده: پشت یا زیر بغل مکانیزم حرکت: چند مفصلی تجهیزات مورد نیاز: سیم کش سطح حرکت: …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی پشت بازو  پرس تیت با دمبل 

کلیپ تمرینی پشت بازو  پرس تیت با دمبل   حرکت پرس تیت با دمبل که معمولاً آن را به‌عنوان تمرین «کشش عضلات پشت بازو» نیز می‌شناسند، توسط دیو تیت متخصص ورزشکاران قدرتی کار، به شهرت رسیده است. دیو تیت، نیز مانند جان مارک بلکلی پاور لیفتر کار بوده است. او …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی کراس آور روی زانو Kneeling cable crossover

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی کراس آور روی زانو Kneeling cable crossover

   کراس آور روی زانو Kneeling cable crossover   جزئیات تمرین کراس آور روی زانو عضلات هدف: Sternal (پایین) Pectoralis Major Synergists: Clavicular (بالا) Pectoralis Major، Deltoid قدامي، Biceps Brachii (سر کوتاه) مکانیک: جداسازی نیروی: فشار محل شروع در میان دو تیرک دستگاه کراس اور روی زانو  بنشینید دو زاو را اندازه عرض شانه باز …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی پشت بازو سیم‌کش خم طنابی Overhead tricep cable

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی پشت بازو سیم‌کش خم طنابی Overhead tricep cable

آموزش حرکت پشت بازو سیمکش طنابی از پشت سر     Overhead tricep cable  اطلاعات پشت بازو سیم‌کش طنابی از بالای سر نوع حرکت: قدرتی عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو مکانیزم حرکت: چند مفصلی تجهیزات مورد نیاز: سیم کش سطح حرکت: مقدماتی آموزش حرکت پشت بازو سیم‌کش …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی جلو بازو دمبل دست جمع روی میز بالا سینه دراگ

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی جلو بازو دمبل دست جمع روی میز بالا سینه دراگ

 جلو بازو دمبل دست جمع روی میز بالا سینه راهنمای تصویر تنها برای نشان دادن عضلات درگیر میباشد. نام انگلیسی: Two-Arm Dumbbell Preacher Curl سایر نام ها: جلو بازو دمبل دست جمع   نوع حرکت: استقامتی عضله اصلی هدف: عضله دو سر بازو تجهیزات مورد نیاز: دمبل مکانیزم: ایزولیت سطح: مقدماتی نوع نیرو: کشیدنی فاصله دست ها …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی جلو بازو لاری با صفحه plate hammer preacher curl

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی جلو بازو لاری با صفحه plate hammer preacher curl

عضلات درگیر در حرکت جلو بازو لاری با صفحه plate hammer preacher curl عضلات اصلی : دو سر بازویی . عضلات کمکی : بازویی قدامی ، بازویی زند زبرین ، ساعد . اطلاعات این تمرین : نام تمرین : جلوبازو لاری نوع تمرین : قدرتی مسیر حرکت جلو بازو لاری با صفحه …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی زیر بغل تی بار T-Bar Row

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی زیر بغل تی بار T-Bar Row

عضلات درگیر در این حرکت بدنسازی تی بار T-Bar Row سایر نام ها: Chest Supported Row نوع حرکت: استقامتی عضله اصلی هدف: پشتی بزرگ تجهیزات مورد نیاز: دستگاه مکانیزم: ترکیبی سطح: متوسط نوع نیرو: کشیدنی حرکت زیر بغل تی بار در اصل عضلات میانی و بالایی کمر را مورد هدف قرار می‌دهد. همچنین برای تقویت عضلات …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی پرس تیت با کتل Kettlebell tate press

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی پرس تیت با کتل Kettlebell tate press

پرس تیت با کتل ، Kettlebell tate press حرکت پرس تیت با کتل که معمولاً آن را به‌عنوان تمرین «کشش عضلات پشت بازو» نیز می‌شناسند، توسط دیو تیت متخصص ورزشکاران قدرتی کار، به شهرت رسیده است. دیو تیت، نیز مانند جان مارک بلکلی پاور لیفتر کار بوده است. او در حرکت …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی نشر از جلو هالتر روی میز بالا سینه Incline Barbell Front Raise

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی نشر از جلو هالتر روی میز بالا سینه Incline Barbell Front Raise

 نشر از جلو هالتر روی میز بالا سینه Incline Barbell Front Raise توجه تصویر فقط جهت نمایش عضلات در گیر میباشد راهنمای تمرین نشر از جلو هالتر روی میز بالا سینه اطلاعات این تمرین : نام تمرین : نشر از جلو هالتر روی میز بالا سینه نوع تمرین : قدرتی عضلات …

ادامه نوشته »

از بادی پرشیا در این پیام رسان ها حمایت کنید

 

فروشگاه مکمل و تجهیزات ورزشی در پیام رسان بله

تلگرام                                              سروش

 

 

  ایتا     کانال بادی پرشیا در پیام رسان ایتا                                              آی گپ 

دانلود نرم افزار اندروید بادی پرشیا

دسترسی آسان به هزارن مقاله،مجله بدنسازی،موزیک و اخبار روز بدنسازی

دسترسی به بانک جامع اطلاعاتی در مورد مکمل ها ،ویتامین ها،داروها و هورمون ها

آرشیوی از بهترین و به روز ترین کلیپ های اموزش تمرینات بدنسازی