شنبه , تیر ۲ ۱۳۹۷

سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / آموزش حرکات

آموزش حرکات

کلیپ اموزش تصویری سرشانه با استفاده از سیم کش روی میز شیبدار

    سرشانه فلای  با استفاده از سیم کش روی میز شیبدار سرشانه فلای سیمکش میز شیب دار برای تقویت عضلات دلتئوید  خلفی (پشت سرشانه ها) تمرین مفید، حرفه ای و با ریزه کاری های زیاد است افراد آماتور از انجام این تمرین خوداری کنند  و به سراغ  تمرینات جایگزین …

ادامه نوشته »

آموزش تمرینات سرشانه با چالرز گلس مربی حرفه ای

تمرینات سرشانه با چالز گلس مربی مطرح جهانی   نشر از جانب نشر پشت ایستاده با دستگاه کراس، نشر صلیبی پرس سرشانه دمبل مفصل های شانه  و عضلات سرشانه ی شما درجه بالایی از چرخش و امکان حرکت را در اختیارتان می گذارند. سه سر مجزای سرشانه، بازوهای شما را …

ادامه نوشته »

آموزش تمرین زیر بغل و عضلات پشتی با بهترین مربی دنیا چارلزگلس

اجرای چهار حرکت زیربغل (پشت) توسط چارلزگلس بهترین مربی دنیا زير بغل سیم کش از پشت دست باز زیربغل سیم کش قایقی دوبل جمع زیر بغل سیم کش قایقی دوبل نیمه باز ددلیفت با هالتر چالزگلس کیست چارلزگلس یکی از برجسته ترین مربیان بدنسازی جهان است که در سال های …

ادامه نوشته »

پشت بازو خمیده با سیمکش روی میز Kneeling Cable Triceps Extension

Kneeling Cable Triceps Extension پشت بازو خمیده با سیمکش روی میز   اين حركت به منظور تفكيك عضلاني عضله سه سر بازويي انجام ميشود. و ميتوان با دسته هاي مختلف ،ميز هاي شيب دار و بصورت نشسته يا ايستاده به منظور وارد شدن فشار به بخش هاي مختلف عضله پشت …

ادامه نوشته »

پشت پا روسی با دستگاه

پشت پا روسی با دستگاه یا پشت پا تکیه گاه   پشت پا روسی . این تمرین برای عضلات همسترینگ بسیار مفید میباشد و شاهد پیشرفت این عضلات خواهید بود . یک حرکت بسار دشوار که برای مبتدی ها ممنوع میباشد و کسانی که سابقه تمرینی زیادی دارند هم بسیار …

ادامه نوشته »

سی سی اسکوات Sissy Squat

  سی سی اسکوات  Sissy Squat سی سی اسکوات بهترین حرکت  برای عضله اشک پا که امروزه خیلی  کم از این حرکت فوق العاده  استفاده میشه و اکثر بدنسازان ما هم در این قسمت خیلی ضعیفند . در این حرکت , بهتره که زانوهاتون رو کاملا تا نزدیک زمین ببرید …

ادامه نوشته »

زیربغل دمبل جفت خم روی میز بالا سینه

زیربغل دمبل جفت خم روی میز شیب دار منظور از انجام این تمرین: کار کردن روی عضلات طرفین فوقانی پشت بطور مستقل. حرکتی مناسب برای افرادی که عضلات فیله کمر ضعیف دارند و یا کسانی که سابقه کمر درد دارند. در این حرکت به دلیل وجود تکیه گاه بر زیر …

ادامه نوشته »

کرانچ نشسته سیمکش از رو به رو تمرین شکم با سیمکش نشسته

  کرانچ با سیمکش نشسته کراس رو به رو عضلات اصلی : شکم عضلات دیگر : – تجهیزات : سیم کش (کابل) سطح تمرین عضلات اصلی : شکم اطلاعات این تمرین : نام تمرین : کرانچ با سیم کش نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم عضلات دیگر : …

ادامه نوشته »

پرس قفسه سینه با صفحه Plate Press

پرس قفسه سینه با صفحه یا  Plate Press   تلاش برای تمریناتی که بخش داخلی قفسه سینه را تحریک می کند یکی از چالش های بزرگ  از بدنسازان است. مطمئنا، تمرینات  مختلف فلای برای تکمیل قفسه سینه ضروری است  اما یک تمرین وجود دارد که استاد حرکات خشن است. این …

ادامه نوشته »

لندماین سینه نشسته حرکتی فوقالعاده برای تفکیک و عمق عضلات سینه

لند  ماین  سینه یک حرکت عالی برای تقویت عضله بالای سینه عضلات درگیر و کمک دهنده: دلتوئید قدامی و پشت بازو هستند این حرکت را میتوان با تمرین قفسه سینه دست جمع  ایستاده  به صورت سو پر ست برای اعمال فشار بیشتر انجام داد  

ادامه نوشته »

از بادی پرشیا در این پیام رسان ها حمایت کنید

 

فروشگاه مکمل و تجهیزات ورزشی در پیام رسان بله

تلگرام                                              سروش

 

 

  ایتا     کانال بادی پرشیا در پیام رسان ایتا                                              آی گپ 

دانلود نرم افزار اندروید بادی پرشیا

دسترسی آسان به هزارن مقاله،مجله بدنسازی،موزیک و اخبار روز بدنسازی

دسترسی به بانک جامع اطلاعاتی در مورد مکمل ها ،ویتامین ها،داروها و هورمون ها

آرشیوی از بهترین و به روز ترین کلیپ های اموزش تمرینات بدنسازی