سه شنبه , مهر ۳ ۱۳۹۷

سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / آموزش حرکات

آموزش حرکات

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی زیربغل خم جفت دست با صفحه هالتر Bent Over Rows wtih plates

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی زیربغل خم جفت دست با صفحه هالتر Bent Over Rows wtih plates

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی زیربغل خم جفت دست با صفحه هالتر   زیر بغل خم جفت دست با صفحه هالتر Bent Over Rows wtih plates منظور از انجام این تمرین: کار کردن روی عضلات طرفین فوقانی پشت بطور مستقل. حرکتی کاملا شبیه زیر بغل دمبل جفت خم با این تفاوت که با …

ادامه نوشته »

نشر از جلو نشسته سیم‌کش با طناب seated front cable shoulder raise

نشر جلو نشسته سیم‌کش با طناب seated front cable shoulder raise

نشر از جلو نشسته سیم‌کش با طناب اطلاعات  تمرین نشر جلو با سیم کش :   نام تمرین :نشر از جلو نشسته سیم‌کش نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : سرشانه عضلات دیگر : – تجهیزات : سیم کش (کابل) طناب سطح تمرین : اماتور به بالا   شیوه اجرا : …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم اموزشی کرانچ با سیم کش نشسته (Kneeling Cable Crunch)

آموزش تصویری ، فیلم اموزشی شکم کرانچ سیم کش نشسته (Kneeling Cable Crunch)

آموزش تصویری ، فیلم اموزشی شکم کرانچ سیم کش نشسته (پشت به دستگاه کراس از بالا)   کرانچ با طناب یا کرانچ با سیم کش Kneeling Cable Crunch شیوه اجرا حرکت کرانچ با طناب یا کرانچ با سیم کش ۱ –کرانچ با سیم کش ، روی زمین زیر قرقره ی بالایی …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم اموزشی زیربغل هالتر خم روی میز بالاسینه INCLINE BENCH PULL

زیربغل هالتر خم روی میز بالاسینه

زیربغل هالتر خم روی میز بالاسینه INCLINE BENCH PULL   قطعا، یکی از مهمترین ویژگی‌های بدنی که هر بدنساز مشتاق قهرمانی باید برایش تلاشی ویژه به خرج دهد، زیربغل عریض است. هر چند شکل هفت مانندی که بدنساز را بدنساز می‌کند، مستلزم کمر باریک و سرشانه‌های پهن است. هر چند عضلات …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی زیر بغل دمبل جفت خم bent over rows with dumbbells

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی زیر بغل دمبل جفت خم bent over rows with dumbbells

زیر بغل خم دمبل جفت  bent over rows with dumbbells منظور از انجام این تمرین: کار کردن روی عضلات طرفین فوقانی پشت بطور مستقل. حرکتی کاملا شبیه زیر بغل هالتر خم با این تفاوت که با استفاده از دمبل ها طرفین بدن را مجبور می کنید که به اندازه قدرت همان طرف کار …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی شراگ معکوس با بارفیکس ، پول آپ اسکاپولا ،Pull up scapular

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی شراگ معکوس با بارفیکس ، پول آپ اسکاپولا ،Pull up scapular

Pull up scapular . پول آپ اسکاپولا حرکتی متفاوت و بسیار موثر جهت تقویت بخش تحتانی عضله ذوزنقه ای   ورزش را با پول آپ pull-up شروع کنید. بالا تنۀ خود را با کمک پول آپ قوی کنید توضیح: . پول آپ اسکاپولا ورزشی شبیه بارفیکس است منتها در حالت …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی پشت بازو سیمکش طناب روی میز بالا سینه کراس بالا

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی پشت بازو سیمکش طناب روی میز بالا سینه کراس بالا

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی پشت بازو سیمکش طناب روی میز بالا سینه کراس بالا   عضلات اصلی : سه سر بازویی عضلات کمکی : دلتوئید ساعد  :یکی از بهترین حرکات برای افزایش حجم عظله سه سر بازویی است .این حرکت ،به همه ی بخشهای پشت بازو فشار وارد میکند اما حداکثر …

ادامه نوشته »

فیلم آموزشی تمرین کراس اور قفسه سینه

فیلم آموزشی تمرین کراس اور قفسه سینه

فیلم آموزشی تمرین کراس اور قفسه سینه   شیوه اجرا حرکت کراس اور ۱ – صاف بایستید ، دستگیره های D شکل را که به قرقره های بالایی دستگاه متصل اند ، بگیرید . ۲ – در حالیکه آرنج ها کمی خمیده اند ، دستگیره ها را با فشار به …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم اموزشی زیر بغل هالتر خم ، Barbell Bent-over Row

آموزش تصویری ، فیلم اموزشی زیر بغل هالتر خم ، Barbell Bent-over Row

آموزش تصویری ، فیلم اموزشی زیر بغل هالتر خم Barbell Bent-over Row زیربغل هالتر خم (Barbell Bent-over Row) یکی از بهترین تمرینات بدنسازی برای مجموعه عضلات پشت است زیرا گروه‌های عضلانی زیادی را درگیر می‌کند. با وجود اهمیت آن، اشتباه در انجام آن می‌تواند منجر به آسیب رساندن به کمر شما شود.    نوع …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ای بی کاستر ،دستگاه شکم ریلی ، AB COASTER

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ای بی کاستر ،دستگاه شکم ریلی ، AB COASTER

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ای بی کاستر ،دستگاه شکم ریلی   دستگاه بدنسازی AB COASTER بررسی دستگاه شکم بدنسازیAb Coaster توسط شرکت تجهیزات بدنسازی وزنه ابزار و محصولات زیادی وجود دارد که هنگامی که بحث کمک کردن به شکل دادن و ساختن دستگاه شکم Abs می شود به عنوان معجزه ای …

ادامه نوشته »

از بادی پرشیا در این پیام رسان ها حمایت کنید

 

فروشگاه مکمل و تجهیزات ورزشی در پیام رسان بله

تلگرام                                              سروش

 

 

  ایتا     کانال بادی پرشیا در پیام رسان ایتا                                              آی گپ 

دانلود نرم افزار اندروید بادی پرشیا

دسترسی آسان به هزارن مقاله،مجله بدنسازی،موزیک و اخبار روز بدنسازی

دسترسی به بانک جامع اطلاعاتی در مورد مکمل ها ،ویتامین ها،داروها و هورمون ها

آرشیوی از بهترین و به روز ترین کلیپ های اموزش تمرینات بدنسازی