بازدیدها: 271
Kneeling Cable Triceps Extension
پشت بازو خمیده با سیمکش روی میز
اين حركت به منظور تفكيك عضلاني عضله سه سر بازويي انجام ميشود. و ميتوان با دسته هاي مختلف ،ميز هاي شيب دار و بصورت نشسته يا ايستاده به منظور وارد شدن فشار به بخش هاي مختلف عضله پشت بازو
راهنما
- یک نیمکت را در مقابل دستگاه کراس قرار دهید و قرقره ان را با لا وصل کنید
- میله کوتاه رو به کابل متصل کنید
- زانو بزنید و میله را از پشت سر نگه دارید
- پیشانیتان را روی نیمکت قرار دهید.آرنج خود را به روی میز کنار محل قرار گزفتن سر بگذارید و ساعد را به سمت جلو بکشید . این نقطه شروع شما خواهد بود.
- همانطور که نفس می کشید به آرامی به موقعیت شروع برگردید.
- تکرار برای مقدار توصیه شده از تکرار.
(Visited 221 times, 1 visits today)