جمعه , دی ۲۸ ۱۳۹۷

سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

آخرین نوشته ها

دی, ۱۳۹۷

  • ۲۷ دی

    Cable Palm Rotational Row ، زیر بغل خم سیمکش تک دست مچ چرخشی

    زیر بغل تک خم با سیمکش ، زیر بغل اره ای با سیمکش ،Unilateral Row

    زیر بغل خم سیمکش تک دست مچ چرخشی نام تخصصی : Cable Palm Rotational Row جزئیات تمرین Cable Palm Rotational Row ، زیر بغل خم سیمکش تک دست مچ چرخشی  گروه عضلانی اصلی: پشت و زیر بغل نوع: قدرت مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: کابل دستگاه سیمکش با قر قره از پایین دشواری: متوسط گروه عضلانی هدفمند چگونه …

    ادامه نوشته »
  • ۲۵ دی

    Cable Elevated Rows ، زیر بغل قایقی با دسته دوبل

    Cable Elevated Rows ، زیر بغل قایقی با دسته دوبل

    زیر بغل قایقی با دسته دوبل نام تخصصی تمرین : Cable Elevated Rows جزئیات تمرین Cable Elevated Rows ، زیر بغل قایقی با دسته دوبل   نوع حرکت: قدرتی  عضله اصلی: پشتی بزرگ ، ذوزنقه ای  عضلات کمکی: تحت خاری ، دلتوئید خلفی ، ذوزنقه ای ، ساعد ، گرد بزرگ ، گرد کوچک  تجهیزات لازم: دستگاه …

    ادامه نوشته »
  • ۲۳ دی

    Cable Deadlift ، ددلیفت با سیمکش

    ددلیفت با سیمکش نام تخصصی تمربن  : Cable Deadlift ددلیفت با سیمکش تمرینی ایزوله برای تقویت عضلات سرینی و چهار سر ران و همسترینگ و راسته ستون فقرات میباشد که با توجه به نوع تمرین افراد مبتدی بیشتر میتوانند این تمرین را جایگزین تمرینات با وزنه آزاد کنند تا زمانی که …

    ادامه نوشته »
  • ۲۱ دی

    Barbell Reverse Grip Bent Over Row ،زیر بغل هالتر مچ برعکس

    Barbell Reverse Grip Bent Over Row ،زیر بغل هالتر مچ برعکس

    زیر بغل هالتر مچ برعکس  نام تخصصی : Barbell Reverse Grip Bent Over Row جزئیات تمرین  Barbell Reverse Grip Bent Over Row ،زیر بغل هالتر مچ برعکس گروه عضلانی اصلی:پشت گروه تفریحی عضلانی: لت ها و ترابزیوس سایر گروه های عضلانی: دوسر، شانه نوع تمرین: قدرتی عملکرد : چند مفصلی تجهیزات: هالتر دشواری: متوسط   گروه …

    ادامه نوشته »
  • ۱۹ دی

    Barbell One Arm Bent Over Row زیر بغل هالتر خم تک دست

    زیر بغل هالتر خم تک دست نام تخصصی :Barbell One Arm Bent Over Row   جزئیات تمرین  Barbell One Arm Bent Over Row زیر بغل هالتر خم تک دست گروه عضلانی اصلی: پشت نوع تمرین : قدرتی عملکرد : تفکیک تجهیزات: هالتر دشواری: متوسط گروه عضلانی هدفمند چگونه انجام ورزش مراحل: ۱٫) با گرفتن یک هالتر …

    ادامه نوشته »